밤마다 묻다, 몸이 원하는 쉼

사진:  Clint McKoy

 

어릴 적, 잠은 늘 다정한 친구였다. 해가 지면 스르르 찾아와 품에 안겼고, 눈을 뜨면 상쾌한 아침이 반겨주었다. 하지만 어느 순간부터 잠은 내 곁을 쉽게 떠나버리는 존재가 되었다. 바쁜 하루의 끝, 피곤함에도 불구하고 잠들지 못하는 밤이 늘어갔다. 하루에 4-5시간씩 수면을 취하던 나에게 몇가지 몸에 이상이 생겼고 낮시간에 몽롱함이 지속되면서 몸과 멘탈이 분리되는 느낌이 들기도 했다. 그렇게 나는 잠과의 관계를 다시 정리해보기로 했다.

몸이 원하는 리듬을 찾다

몸에는 자신만의 리듬이 있다. 어떤 날은 늦게까지 깨어 있고 싶고, 어떤 날은 조금 더 자고 싶지만, 일정한 패턴을 유지할 때 가장 편안해진다. 그래서 나는 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이기 시작했다. 처음엔 불편했지만 점차 몸이 익숙해지면서 아침이 더 가뿐해졌다. 주말에도 늦잠을 자지 않으니, 월요일 아침이 더 이상 괴롭지 않았다.

그리고 침실을 온전히 나만의 안식처로 바꿨다. 침대에서는 핸드폰을 멀리하고, 부드러운 조명을 켜고, 포근한 음악을 들으며 하루를 마무리했다. 그렇게 작은 변화들이 쌓이면서, 침실에 들어서면 자연스레 몸과 마음이 이완되는 것을 느낄 수 있었다.

밤을 맞이하는 작은 의식

잠들기 전, 나만의 작은 의식들이 생겼다. 따뜻한 물로 샤워를 하며 하루를 씻어내고, 몸을 가볍게 풀어주는 스트레칭을 하며 이완한다. 가족과 잠자리에서 하루에 있었던 에피소드를 풀기도 하고 좋아하는 책을 한두 장 넘기다 보면, 어느새 내 마음도 조용히 가라앉는다. 억지로 잠을 청하지 않아도, 스르르 찾아오는 순간이 조금씩 익숙해졌다. 

하지만 가끔은 아무리 애를 써도 잠이 오지 않는 밤이 찾아온다. 예전에는 초조해하며 뒤척이곤 했지만, 이제는 그런 밤을 받아들이기로 했다. 이럴 때는 차분한 음악을 틀거나 따뜻한 차를 마시며 내 몸이 원하는 시간을 주었다. 온종일 고생한 눈까지 안약으로 헹구고 가벼운 마사지로 마무리한다. 그러다 보면 언제 그랬냐는 듯 깊은 잠이 찾아왔다.

밤은 마무리가 아닌 내일을 위한 준비

이제 아침이 반갑다. 알람 소리에 놀라 깨는 대신, 천천히 창문을 열어 햇살을 맞이한다. 물 한 잔을 마시고, 가벼운 스트레칭으로 몸을 깨우면 하루를 시작할 준비가 된 기분이다. 그렇게 맞이하는 아침은 더 활기차고 따뜻하게 다가온다.

결국, 잠은 단순히 하루를 마무리하는 과정이 아니다. 내일을 위한 다정한 준비이자, 나 자신과 마주하는 시간이다. 더 나은 나를 위해, 나는 오늘도 잠과의 관계를 가꾸어 간다. 그렇게 어릴 적처럼, 자연스럽고 편안하게. 오늘 밤도 나는 나만의 쉼을 찾아간다.